Stop and Move: Mein Radiobeitrag über Körperwahrnehmung und ihren Einfluss auf den Alltag.
Dieser Radiobeitrag entstand 2017 im Rahmen meines Studiums an der FH Eisenstadt. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits mehrere Jahre Erfahrung in der Stopping Movement Class, einem Gruppen-Training nach der Grinberg-Methode.
Mein Ziel war es, durch Bewegung, nach einem langen Bürotag meine Vitalität zu steigern und die immer wiederkehrenden Rückenbeschwerden zu lindern.
Was als neugieriges Schnuppertraining begann, wurde für mich zu einer wichtigen Quelle für mentale wie körperliche Entspannung. Fröhlichkeit, Flexibilität und Kreativität nahmen zu. Meine Aufmerksamkeit für mich selbst wuchs und damit meine Lebensqualität.
Diese Veränderungen bereicherten mein Leben nachhaltig. Die Liste der positiven Effekte ist lang und sehr individuell.
Entstehung des Radiobeitrags
Der Beitrag entstand im Rahmen eines Studienprojekts an der FH Eisenstadt. Ziel war es, ein journalistisches Audioformat zu entwickeln.
Da der Beitrag eine fixe Länge haben musste, war das Manuskript so strukturiert, dass 16 gesprochene Textzeilen etwa einer Minute entsprachen. Neben dem inhaltlichen Konzept, der Durchführung der Interviews und der Erstellung der Audiodatei erarbeitete ich auch Vorschläge für An- und Abmoderation.
Teile dieses Manuskripts stelle ich hier zur Verfügung.
Abstract des Audio-Beitrages “Stop and Move”
Das Training Stopping Movement, entwickelt nach der Grinberg-Methode, lehrt vor allem Aufmerksamkeit. Die Teilnehmer:innen bewegen sich zur Musik. Bei jedem Beat wird die Bewegung gestoppt. Dieser bewusste Wechsel zwischen Bewegung und Stillstand schult die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper.
Durch Einschränkungen, etwa beim Bewegungsumfang oder beim Tempo der Bewegung, üben die Teilnehmenden, Kontrolle über bestimmte Aspekte ihres Körpers zu gewinnen. Man lernt neue Bewegungen seines Körpers kennen, die mitunter sehr ungewöhnlich sein können, die auch durch andere inspiriert werden. Dadurch erreicht man eine größere Bewegungsvielfalt, die Bewegung wird freier und die Aufmerksamkeit auf sich selbst und die Umwelt wird geschärft.
Die Teilnehmenden der Stopping Movement-Klassen erfahren, dass sie entspannter, selbstbewusster, aufmerksamer oder präsenter sind. Sie erleben die Wirkung des Stoppens, die Kontrolle zu haben, etwas zu beenden und sich freier in der Welt zu bewegen.
Anmoderation
Das Training Stopping Movement, entwickelt nach der Grinberg-Methode, lehrt vor allem Aufmerksamkeit. Beim Training bewegen sich die Teilnehmer:innen nach der Musik. Der Stop bei jedem Beat in der Bewegung lehrt, aufmerksam mit dem Körper zu sein.
In unserem Alltag ist vieles Routine. Wir machen oft die gleichen Bewegungen, bleiben im Kopf hängen und verlieren die Aufmerksamkeit für unseren Körper. Wir bleiben in einer angespannten Haltung, die zu Schmerzen führen kann, statt sie zu bemerken und zu stoppen.
Teilnehmende und die Trainerin einer Stopping Movement-Klasse in Wien berichten über die Wirkung des Trainings. Ein Bericht von Doris Seyser.
Radiobeitrag
Länge: 4:48 Minuten
Abmoderation
Die Teilnehmenden gewinnen durch das Training vor allem an Lebensqualität und Bewegungsfreiheit. Kurse finden derzeit in Wien statt.
Informationen zu Trainings von Veronika Fiegl finden sie unter www.veronikafiegl.at
Persönliche Erfahrungen
Bevor ich an der Stopping Movement Class teilnahm, dachte ich, ich sei bereits sehr aufmerksam. Doch die Übungen in der Gruppe machten Freude und bereits beim Schnuppertraining zeigte sich, wie viel Potenzial noch in bewusster Körperwahrnehmung steckt.
Seither bemerke ich viel schneller, wenn ich meine Schultern anspanne oder mein Körper Signale sendet. 2024 erhielt ich mein Zertifikat als Entspannungstrainerin. Das Training aus den Jahren davor war dafür eine wichtige Grundlage.
Fazit: Körperwahrnehmung als Schlüsselkompetenz
Dieser Radiobeitrag verbindet für mich mehrere Bereiche: Medienarbeit, Gesundheitskommunikation und persönliche Entwicklung.
Körperliche Aufmerksamkeit ist keine Nebensache. Sie beeinflusst, wie wir arbeiten, entscheiden, kommunizieren und mit Belastungen umgehen.
Als Informationsdesignerin und Entspannungstrainerin bereite ich solche Themen gerne in Text- und audio-visuellen Formaten auf.
Hast du Erfahrung mit Achtsamkeitstraining? Welche Wirkung hat es auf dich? Schreib mir gerne, ich bin gespannt!